Kathmandu: 15 dias de meditação e retiro de ioga para seniores

Aproveita a oportunidade de reservar este retiro! No Nepal Yoga Home, oferecemos uma prática de yoga para seniores, centrada no alinhamento correto do corpo, incluindo limitações físicas, dores e fraquezas.
O ioga e a meditação são a melhor opção para manteres um corpo em forma e uma mente saudável, o que leva a uma melhor saúde e a uma melhor capacidade de lidar com o processo de envelhecimento. As pessoas idosas têm de enfrentar muitos problemas físicos e mentais, razão pela qual a meditação do ioga e o caminho espiritual tornarão definitivamente a tua vida mais fácil.
Os cursos de yoga para seniores podem ser uma experiência muito frutuosa e maravilhosa para toda a tua vida, só precisas de aceitar a ajuda do yoga e da meditação. Se te estabeleceres noutras dimensões da experiência através do ioga e da meditação, o teu corpo e a tua mente tornar-se-ão fáceis de equilibrar e gerir.

Benefícios do ioga para os seniores
As práticas de ioga e meditação são boas para manteres um corpo mais em forma, uma mente mais calma e uma vida mais relaxada. Ajuda-te a estar mais em contacto contigo próprio, permitindo-te aceitar quem és e o estado em que te encontras, criando uma abordagem positiva da vida para as pessoas mais velhas. Os asanas do ioga são bons para fortalecer os ossos e os músculos, a meditação visa acalmar a mente e as técnicas de respiração destinam-se a fazer com que te sintas revigorado e a limpar o ar que passa pelos nossos canais nervosos.

O ioga e a meditação têm demonstrado diferentes benefícios para os idosos, tais como
Melhora a qualidade de vida na terceira idade
Melhora a qualidade do sono
Reduzir o stress e melhorar a depressão
Mantém o equilíbrio no corpo físico e mental
Ajuda a controlar o açúcar no sangue
Melhora a função respiratória
Melhora a memória, etc.

O que te vai ser ensinado?
Neste curso de 15 dias, ser-te-ão ensinados os seguintes aspectos:
Asanas de yoga (posturas de yoga)
Ashtanga yoga, yoga suave, yoga para seniores, yoga do riso, yoga terapêutico
Meditação - Vipassana, Mindfulness, Guiada, Kundalini etc.
Pranayama, Banda e Mudra (exercícios respiratórios)
Relaxamento iogue e entoação de mantras
Filosofia do Yoga
Conselhos de saúde e estilos de vida

Precauções para os idosos enquanto praticam ioga
Eis alguns aspectos essenciais para que os idosos obtenham bons benefícios do ioga. Quando as pessoas começam a praticar ioga com 50 anos ou mais, normalmente têm vários problemas de saúde associados ao processo de envelhecimento, pelo que têm de ter cuidado consigo próprias.
-Uma prática lenta é mais fácil para os seniores, por isso, não vás depressa e relaxa entre cada asana de ioga.
-Apoia e protege as articulações, como tornozelos, ancas, isquiotibiais, pulsos e peitorais, que precisam de atenção especial.
-Conhece as modificações dos asanas para que tudo seja mais fácil e benéfico.
-Mantém o foco no funcionamento.
-Concentra a tua atenção na parte do corpo que está a esticar e olha para um ponto específico para ajudar no equilíbrio e na paz de espírito.
-Por favor, não pratiques a ver televisão ou YouTube, CD, etc., especialmente em condições crónicas complicadas, como hipertensão, osteoporose, doenças cardíacas e depressão. Por favor, pede ajuda a um especialista em ioga.
-As posturas ou alongamentos de ioga nunca devem doer; solta o alongamento se estiver a causar dor.

O Nepal Yoga Home respeita-te muito, mas tem algumas regras para manter a pureza e a qualidade do estilo de vida iogue.

Para garantir a disponibilidade, reserve o mais cedo possível. A reserva antecipada vale a pena considerar especialmente se você estiver planejando a viagem durante a alta temporada, como feriados ou fins de semana.

Esta excursão você pode cancelar sem custo até 24 horas antes do início da viagem. Se você cancelar após 24 horas ou não comparecer à excursão, ainda será cobrado o preço total da atividade. Chegar atrasado na coleta ou partida será considerado como não comparecimento.