Pilates & Sophrologie sur la plage de Falésia - Albufeira
ID: GYG1025857-1584306
Catégorie:
Pays: Portugal
Durée du projet:
02:30 horaires
Description
Une séance bien-être en pleine nature : Pilates & sophrologie guidée sur la plage de Falésia pour reconnecter corps et esprit.
♀️ Pilates & Sophrologie sur la plage de Falésia – Albufeira
Venez vivre une parenthèse hors du temps sur l’une des plus belles plages du Portugal. Cette expérience bien-être de 2h30 combine en douceur les bienfaits du Pilates et de la Sophrologie, dans un cadre naturel exceptionnel.
Déroulé de la séance
Accueil sur la plage de Falésia (explication, installation, recentrage)
Pilates en pleine conscience (45 min)
Exercices doux pour réveiller et mobiliser le corps. On renforce les muscles profonds, on améliore la posture et on libère la respiration. Aucun niveau requis.
Temps d’ancrage et d’écoute intérieure (15 min)
Marche pieds nus sur le sable, techniques respiratoires, recentrage sur les sensations.
Sophrologie guidée face à l’océan (1h)
Relaxation profonde, visualisations positives et exercices de respiration pour apaiser le mental, relâcher les tensions émotionnelles et activer une conscience corporelle fine.
Clôture douce de la séance (15 min)
Moment de retour, hydratation, partage optionnel, recentrage énergétique.
✨ Les bienfaits de l’expérience
Reconnexion à soi et à la nature
Détente physique, mentale et émotionnelle
Libération du souffle et ancrage profond
Alignement du corps, du cœur et de l’esprit
Bien-être global dans un lieu unique et inspirant
Faits saillants
- Activité 100 % en pleine nature, sur la plage de Falésia
- Reconnexion à soi par le souffle, le mouvement et le silence
- Accessible à tous niveaux
Langues
INFORMATION IMPORTANTE
Merci d’arriver 10 minutes en avance pour commencer dans de bonnes conditions.
L’activité se déroule en extérieur, prévoir une tenue adaptée selon la météo.
En cas de forte chaleur, la séance pourra être déplacée à l’ombre ou légèrement avancée.
En cas d’intempéries, l’activité sera reportée ou remboursée.
L’activité est déconseillée aux personnes ayant des restrictions médicales lourdes (ex : post-opératoire immédiat, grossesse avancée sans avis médical).
INCLUS
- Séance guidée de Pilates (45 min)
- Séance guidée de Sophrologie (1h)
- Temps d’ancrage et d’intégration (30-45 min)
- Accompagnement personnalisé par une praticienne certifiée
- Petit rafraîchissement à la fin (infusion ou jus local)
- Photographies souvenirs (optionnel, si tu le proposes)
NON INCLUS
- Transport jusqu’au lieu de l’activité (sauf si tu souhaites l’inclure)
- Repas ou collations
- Tapis ou serviette
Quand dois-je réserver ?
Garantir la disponibilité du livre dans les plus brefs délais. Les réservations anticipées valent la peine d'être prises en considération, surtout si vous planifiez le voyage en haute saison, comme les jours fériés ou les fins de semaine.
Annulations
Cette excursion peut être annulée sans frais jusqu'à : heures d'annulation avant le début du voyage. Si vous l'annulez après les heures d'annulation ou si vous ne vous présentez pas à l'excursion, le prix total de l'activité vous sera toujours facturé. Tout retard à la prise en charge ou au départ sera considéré comme un retard.
