Kathmandu: 15-daagse meditatie en yoga retraite voor senioren

Grijp je kans en boek deze retreat! Bij Nepal Yoga Home bieden we yogabeoefening voor senioren, gericht op de juiste uitlijning van het lichaam, met inbegrip van fysieke beperkingen, pijntjes en zwakke punten.
Yoga en meditatie zijn de beste opties om een fit lichaam en een gezonde geest te houden die leiden tot een betere gezondheid en een beter vermogen om met het verouderingsproces om te gaan. Senioren hebben te maken met veel fysieke en mentale problemen, daarom zullen yoga, meditatie en het spirituele pad je leven zeker gemakkelijker maken.
De yoga senioren cursussen kunnen een zeer vruchtbare en prachtige ervaring zijn voor je hele leven, je hoeft alleen maar de hulp van yoga en meditatie te accepteren. Als je door yoga en meditatie in andere dimensies van ervaring terechtkomt, zullen je lichaam en geest gemakkelijk in balans te brengen en te houden zijn.

Voordelen van yoga voor senioren
Yoga en meditatie zijn goed voor een fitter lichaam, een rustigere geest en een meer ontspannen leven. Het helpt je om meer in contact te komen met jezelf, waardoor je kunt accepteren wie je bent en in welke staat je verkeert en het creëert een positieve benadering van het leven voor ouderen. Yoga asana's zijn goed om de botten en spieren te versterken, meditatie is bedoeld om de geest tot rust te brengen en ademhalingstechnieken zijn bedoeld om je een verfrist gevoel te geven en om de lucht die door onze zenuwbanen stroomt te zuiveren.

Yoga en meditatie hebben verschillende voordelen laten zien bij senioren, zoals
De kwaliteit van het leven op oudere leeftijd verbeteren
De slaapkwaliteit verbeteren
Verminderen van stress en verbeteren van depressie
Houd balans in het fysieke en mentale lichaam
Helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
De ademhalingsfunctie verbeteren
Geheugen verbeteren enz.

Wat wordt er geleerd?
De volgende dingen worden onderwezen in deze 15-daagse cursus:
Yoga asana's (yogahoudingen)
Ashtanga yoga, Gentle yoga, Senioren yoga, Lach yoga, Therapeutische yoga
Meditatie - Vipassana, Mindfulness, Begeleide, Kundalini etc.
Pranayama, Banda en Mudra (ademhalingsoefeningen)
Yogische ontspanning en mantra zingen
Yoga Filosofie
Gezondheidstips en levensstijlen

Voorzorgsmaatregelen voor senioren tijdens het beoefenen van yoga
Hier zijn enkele belangrijke dingen voor ouderen om goede voordelen uit yoga te halen. Als mensen beginnen met yoga als ze 50 jaar of ouder zijn, hebben ze meestal verschillende gezondheidsproblemen die vaak gepaard gaan met het verouderingsproces, dus moeten ze goed voor zichzelf zorgen.
-Een langzame beoefening is gemakkelijker voor senioren, dus ga niet te snel en ontspan tussen elke yoga asana.
-Ondersteun en bescherm gewrichten zoals enkels, heupen, hamstrings, polsen en borstspieren die speciale aandacht nodig hebben.
-Weet dat aanpassingen voor de asana's alles gemakkelijker maken en meer voordeel opleveren.
-Houd de focus op het functioneren.
-Richt je bewustzijn op je strekkende lichaamsdeel en staar op een specifieke plek om te helpen bij balans en gemoedsrust.
-Oefen niet met televisiekijken of YouTube, cd's, enz., vooral niet bij gecompliceerde chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, osteoporose, hartaandoeningen en depressie. Vraag hulp aan een yogadeskundige.
-Yoga houdingen of stretches mogen nooit pijn doen; laat de stretch los als deze pijn veroorzaakt.

Nepal Yoga Home respecteert je zeer, maar ze hebben een aantal regels om de zuiverheid en kwaliteit van de yogische levensstijl te behouden.

Om de beschikbaarheid te garanderen, dient u zo snel mogelijk te reserveren. Vroegboekkorting is het overwegen waard, vooral als u de reis plant tijdens het hoogseizoen, zoals op feestdagen of in het weekend.

Deze excursie kunt u kosteloos annuleren tot: annuleringstijd voor aanvang van de reis. Bij annulering na: annulering na: annuleringstijd of niet aanwezig zijn op de excursie wordt de volledige prijs van de activiteit alsnog in rekening gebracht. Te laat komen bij het ophalen of vertrekken wordt beschouwd als niet komen opdagen.