Katmandu: 15 dagars meditations- och yogaretreat för seniorer

Ta tillfället i akt att boka denna retreat! På Nepal Yoga Home erbjuder vi yogapraktik för äldre, med fokus på korrekt kroppsinriktning inklusive fysiska begränsningar, värk, smärta och svagheter.
Yoga och meditation är det bästa alternativet för att hålla en vältränad kropp och ett hälsosamt sinne som leder till bättre hälsa och en bättre förmåga att hantera åldringsprocessen. Äldre människor måste möta många fysiska och psykiska problem, anledningen till att yogameditation och den andliga vägen definitivt kommer att göra ditt liv enklare.
Yoga seniorkurserna kan vara en mycket fruktbar och underbar upplevelse för hela ditt liv, du behöver bara acceptera hjälp av yoga och meditation. Om du etablerar dig i andra dimensioner av erfarenhet genom yoga och meditation, kommer din kropp och själ att bli lätt att balansera och hantera.

Fördelar med yoga för seniorer
Yoga- och meditationsövningar är bra för att hålla en snyggare kropp, ett lugnare sinne och ett mer avslappnat liv. Det hjälper dig att vara mer i kontakt med dig själv så att du kan acceptera vem du är och det tillstånd du befinner dig i, vilket skapar en positiv inställning till livet för äldre människor. Yoga asanas är bra för att stärka ben och muskler, meditation syftar till att lugna sinnet och andningstekniker är utformade för att få dig att känna dig uppfriskad och för att rena luften som passerar genom våra nervkanaler.

Yoga och meditation har visat sig ha olika fördelar för seniorer, t.ex.
Förbättra kvaliteten på livet på äldre dagar
Förbättra sömnkvaliteten
Minska stress och förbättra depression
Håll balans i den fysiska och mentala kroppen
Hjälp till att kontrollera blodsockret
Förbättra andningsfunktionen
Förbättra minnet etc.

Vad kommer att läras ut?
Följande saker kommer att läras ut under denna 15-dagars kurs:
Yoga asanas (Yoga ställningar)
Ashtanga yoga, Gentle yoga, Seniors yoga, Skratt yoga, Terapeutisk yoga
Meditation - Vipassana, Mindfulness, Guidad, Kundalini etc.
Pranayama, Banda och Mudra (andningsövningar)
Yogisk avslappning och mantra chanting
Yoga filosofi
Hälsotips och livsstil

Försiktighetsåtgärder för seniorer medan de utövar yoga
Här är några viktiga saker för äldre för att uppnå goda fördelar med yoga. När människor börjar yoga vid 50 års ålder eller äldre har de vanligtvis olika hälsoproblem som vanligtvis förknippas med åldrandeprocessen, så de måste ta hand om sig själva.
-En långsam övning är lättare för seniorer så, gå inte snabbt och ta avkoppling mellan varje yoga asana.
-Stöd och skydda leder som vrister, höfter, hamstrings, handleder och bröstmuskler behöver särskild uppmärksamhet.
-Kunna modifieringar för asanas kommer att göra allt enklare och kommer att vara mer fördelaktigt.
-Behåll fokus på att fungera.
-Fokusera din medvetenhet på din sträckande del av kroppen och titta på en specifik plats för att hjälpa till med balans och sinnesfrid.
-Öva inte på att titta på TV eller YouTube, CD, etc., särskilt inte vid komplicerade kroniska tillstånd som högt blodtryck, osteoporos, hjärtsjukdomar och depression. Ta hjälp av en yogaexpert.
-Yogaställningar eller stretching ska aldrig göra ont; släpp stretchen om den orsakar smärta.

Nepal Yoga Home respekterar dig väldigt mycket men de har några regler för att upprätthålla renheten och kvaliteten i den yogiska livsstilen.

För att garantera tillgänglighet, boka så snart som möjligt. Tidig bokning är värt att överväga, särskilt om du planerar resan under högsäsong som allmänna helgdagar eller helger.

Denna utflykt kan du avboka utan kostnad upp till 24 timmar före resans start. Om du avbokar efter 24 timmar eller inte dyker upp på utflykten kommer du fortfarande att debiteras hela priset för aktiviteten. Att vara sen vid upphämtning eller avresa kommer att betraktas som att inte dyka upp.