كاتماندو: معتزل التأمل واليوغا لكبار السن لمدة 15 يوماً

اغتنم الفرصة لحجز هذا المعتكف! في نيبال يوغا هوم، نوفر لكبار السن ممارسة اليوغا التي تركز على محاذاة الجسم بشكل صحيح بما في ذلك القيود الجسدية والأوجاع والآلام ونقاط الضعف.
اليوغا والتأمل هما أفضل خيار للحفاظ على جسم رشيق وعقل سليم يؤديان إلى صحة أفضل وقدرة أفضل على التعامل مع عملية الشيخوخة. يتعين على كبار السن مواجهة العديد من المشاكل الجسدية والعقلية، وهذا هو السبب في أن التأمل في اليوغا والمسار الروحي سيجعل حياتك أسهل بالتأكيد.
يمكن أن تكون دورات اليوغا لكبار السن تجربة مثمرة ورائعة للغاية طوال حياتك، ما عليك سوى قبول مساعدة اليوغا والتأمل. إذا قمت بتأسيس نفسك في أبعاد أخرى من الخبرة من خلال اليوغا والتأمل، فسيصبح جسمك وعقلك شيئًا سهلًا لتحقيق التوازن والإدارة.

فوائد اليوغا لكبار السن
تُعد ممارسات اليوغا والتأمل مفيدة للحفاظ على جسم أكثر لياقة وعقل أكثر هدوءًا وحياة أكثر استرخاءً. فهي تساعدك على أن تكون أكثر تواصلاً مع نفسك مما يتيح لك تقبل ذاتك والحالة التي أنت عليها مما يخلق نهجاً إيجابياً في الحياة لكبار السن. إن وضعيات اليوغا مفيدة لتقوية العظام والعضلات، ويهدف التأمل إلى تهدئة العقل، أما تقنيات التنفس فهي مصممة لتجعلك تشعر بالانتعاش وتنظيف الهواء الذي يمر عبر قنواتنا العصبية.

وقد أظهرت اليوغا والتأمل فوائد مختلفة لكبار السن مثل-
تحسين جودة الحياة في سن الشيخوخة
تحسين جودة النوم
تقليل التوتر وتحسين الاكتئاب
الحفاظ على التوازن في الجسم البدني والعقلي
المساعدة على التحكم في نسبة السكر في الدم
تحسين وظيفة الجهاز التنفسي
تحسين الذاكرة وما إلى ذلك.

ما الذي سيتم تدريسه؟
سيتم تدريس الأشياء التالية في هذه الدورة التي تستمر 15 يومًا:
أساناس اليوغا (وضعيات اليوغا)
يوجا أشتانجا، يوجا لطيفة، يوجا كبار السن، يوجا الضحك، يوجا علاجية
التأمل - فيباسانا، اليقظة، اليقظة الذهنية، والكونداليني، إلخ.
البراناياما والباندا والمودرا (تمارين التنفس)
الاسترخاء اليوغي وترديد المانترا
فلسفة اليوغا
نصائح صحية وأنماط الحياة

احتياطات لكبار السن أثناء ممارستهم لليوغا
فيما يلي بعض الأمور الأساسية لكبار السن لتحقيق فوائد جيدة من اليوغا. عندما يبدأ الأشخاص ممارسة اليوغا في سن الخمسين أو أكبر، عادةً ما يكون لديهم العديد من المشكلات الصحية المرتبطة عادةً بعملية الشيخوخة، لذا يجب عليهم الاعتناء بأنفسهم.
-الممارسة البطيئة أسهل بالنسبة لكبار السن، لذا، لا تسرعوا في ممارسة اليوغا وخذوا قسطًا من الاسترخاء بين كل أسانا يوغا.
-دعم وحماية المفاصل مثل الكاحلين والوركين وأوتار الركبة والمعصمين والعضلات الصدرية التي تحتاج إلى عناية خاصة.
-معرفة التعديلات على الأسانات ستجعل كل شيء أسهل وستكون أكثر فائدة.
-حافظ على التركيز على الأداء الوظيفي.
-ركز وعيك على الجزء الذي تقوم بتمارين التمدد من الجسم وحدق في مكان محدد للمساعدة في التوازن وراحة البال.
-يرجى عدم التدرب على مشاهدة التلفاز أو اليوتيوب أو الأقراص المدمجة أو غيرها، خاصة في الحالات المزمنة المعقدة مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وأمراض القلب والاكتئاب. يرجى الاستعانة بخبير يوغا.
-يجب ألا تؤلمك أوضاع اليوجا أو تمارين الإطالة أبدًا؛ اترك تمارين الإطالة إذا كانت تسبب أي ألم.

يحترمك بيت اليوغا في نيبال يوغا نيبال كثيرًا ولكن لديهم بعض القواعد للحفاظ على نقاء وجودة نمط الحياة اليوغية.

لضمان التوفر، احجز في أقرب وقت ممكن. الحجز المبكر يستحق النظر خاصة إذا كنت تخطط للرحلة خلال موسم الذروة مثل العطلات العامة أو عطلات نهاية الأسبوع.

يمكنك إلغاء هذه الرحلة بدون تكلفة حتى 24 ساعات قبل بدء الرحلة. إذا قمت بالإلغاء بعد 24 ساعات أو لم تحضر في الرحلة، فسيتم تحصيل السعر الكامل للنشاط. التأخر في الاستلام أو المغادرة سيعتبر كعدم حضور.