Kathmandu: 15-tägiges Meditations- und Yoga-Retreat für Senioren

Nutze die Gelegenheit und buche dieses Retreat! Im Nepal Yoga Home bieten wir eine Yogapraxis für Senioren an, die sich auf die richtige Körperausrichtung konzentriert und körperliche Einschränkungen, Schmerzen und Schwächen berücksichtigt.
Yoga und Meditation sind die beste Option, um einen fitten Körper und einen gesunden Geist zu erhalten, die zu einer besseren Gesundheit und einer besseren Fähigkeit, mit dem Alterungsprozess umzugehen, führen. Ältere Menschen haben mit vielen körperlichen und geistigen Problemen zu kämpfen, weshalb Yoga und Meditation und der spirituelle Weg dein Leben definitiv leichter machen werden.
Die Yoga-Seniorenkurse können eine sehr fruchtbare und wunderbare Erfahrung für dein ganzes Leben sein, du musst nur die Hilfe von Yoga und Meditation annehmen. Wenn du dich durch Yoga und Meditation in andere Erfahrungsdimensionen begibst, werden dein Körper und dein Geist leicht ins Gleichgewicht zu bringen und zu managen sein.

Vorteile von Yoga für Senioren
Yoga- und Meditationsübungen sind gut, um einen fitteren Körper, einen ruhigeren Geist und ein entspannteres Leben zu haben. Es hilft dir, mehr mit dir selbst in Kontakt zu kommen und zu akzeptieren, wer du bist und in welchem Zustand du bist. Yoga-Asanas sind gut, um die Knochen und Muskeln zu stärken, Meditation zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen, und Atemtechniken sollen dafür sorgen, dass du dich erfrischt fühlst und die Luft, die durch unsere Nervenkanäle strömt, gereinigt wird.

Yoga und Meditation haben verschiedene Vorteile für Senioren, wie zum Beispiel
Verbesserung der Lebensqualität im Alter
Verbesserung der Schlafqualität
Stress abbauen und Depressionen lindern
Erhaltung des körperlichen und geistigen Gleichgewichts
den Blutzucker zu kontrollieren
Verbessert die Atmungsfunktion
Verbessert das Gedächtnis etc.

Was wird gelehrt?
In diesem 15-tägigen Kurs werden die folgenden Dinge gelehrt:
Yoga-Asanas (Yogastellungen)
Ashtanga Yoga, Sanftes Yoga, Senioren Yoga, Lachyoga, Therapeutisches Yoga
Meditation - Vipassana, Achtsamkeit, Geführte Meditation, Kundalini etc.
Pranayama, Banda, und Mudra (Atemübungen)
Yogische Entspannung und Mantra-Singen
Yoga-Philosophie
Gesundheitstipps und Lebensführung

Vorsichtsmaßnahmen für Senioren beim Üben von Yoga
Hier sind einige wichtige Dinge, die ältere Menschen beachten sollten, um vom Yoga zu profitieren. Wenn Menschen im Alter von 50 Jahren oder älter mit Yoga beginnen, haben sie in der Regel verschiedene Gesundheitsprobleme, die mit dem Alterungsprozess einhergehen, so dass sie auf sich selbst aufpassen müssen.
Langsames Üben ist für Senioren einfacher, also mach nicht zu schnell und entspanne dich zwischen jeder Yoga-Asana.
-Stütze und schütze Gelenke wie Knöchel, Hüfte, Kniesehnen, Handgelenke und Brustmuskeln, die besondere Aufmerksamkeit benötigen.
-Modifikationen für die Asanas machen alles einfacher und bringen mehr Nutzen.
-Halte den Fokus auf das Funktionieren.
-Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen gestreckten Teil des Körpers und schaue auf einen bestimmten Punkt, um das Gleichgewicht und die Ruhe zu fördern.
-Bitte übe nicht vor dem Fernseher oder auf YouTube, CD usw., besonders nicht bei komplizierten chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Osteoporose, Herzkrankheiten und Depressionen. Nimm bitte die Hilfe eines Yoga-Experten in Anspruch.
-Yogastellungen oder Dehnungen sollten niemals weh tun; löse die Dehnung, wenn sie Schmerzen verursacht.

Das Nepal Yoga Home respektiert dich sehr, aber es gibt einige Regeln, um die Reinheit und Qualität des yogischen Lebensstils zu bewahren.

Um die Verfügbarkeit zu garantieren, buchen Sie so schnell wie möglich. Eine frühzeitige Buchung ist eine Überlegung wert, insbesondere wenn Sie die Reise während der Hochsaison wie an Feiertagen oder Wochenenden planen.

Diese Exkursion können Sie kostenfrei stornieren bis :Stornierungszeitpunkt Stunden vor Reisebeginn. Wenn Sie den Ausflug nach :Stornierungszeitpunkt stornieren oder nicht erscheinen, wird Ihnen der volle Preis der Aktivität in Rechnung gestellt. Eine Verspätung zur Abholung oder Abfahrt gilt als nicht erschienen.