Kathmandu: ritiro di 15 giorni di meditazione e yoga per anziani

Cogli l'opportunità di prenotare questo ritiro! Al Nepal Yoga Home offriamo una pratica di yoga per anziani, incentrata sul corretto allineamento del corpo, comprese le limitazioni fisiche, gli acciacchi e le debolezze.
Lo yoga e la meditazione sono l'opzione migliore per mantenere un corpo in forma e una mente sana che portano a una salute migliore e a una maggiore capacità di affrontare il processo di invecchiamento. Le persone anziane devono affrontare molti problemi fisici e mentali, per questo la meditazione yoga e il percorso spirituale renderanno sicuramente la tua vita più facile.
I corsi di yoga per anziani possono essere un'esperienza molto fruttuosa e meravigliosa per tutta la tua vita, devi solo accettare l'aiuto dello yoga e della meditazione. Se ti stabilisci in altre dimensioni di esperienza attraverso lo yoga e la meditazione, il tuo corpo e la tua mente diventeranno facili da equilibrare e gestire.

Benefici dello yoga per gli anziani
Le pratiche di yoga e meditazione sono utili per mantenere un corpo più in forma, una mente più calma e una vita più rilassata. Ti aiutano a essere più in contatto con te stesso, permettendoti di accettare chi sei e lo stato in cui ti trovi, creando un approccio positivo alla vita per gli anziani. Le asana dello yoga sono utili per rafforzare le ossa e i muscoli, la meditazione mira a calmare la mente e le tecniche di respirazione sono pensate per farti sentire rinvigorito e per pulire l'aria che passa attraverso i nostri canali nervosi.

Lo yoga e la meditazione hanno dimostrato diversi benefici per gli anziani, come ad esempio
Migliorare la qualità della vita in età avanzata
Migliorare la qualità del sonno
Ridurre lo stress e migliorare la depressione
Mantenere l'equilibrio fisico e mentale
Aiuta a controllare gli zuccheri nel sangue
Migliorare la funzione respiratoria
Migliorare la memoria, ecc.

Cosa verrà insegnato?
In questo corso di 15 giorni verranno insegnate le seguenti cose:
Asana (posizioni yoga)
Ashtanga yoga, yoga dolce, yoga per anziani, yoga della risata, yoga terapeutico
Meditazione - Vipassana, Mindfulness, Guidata, Kundalini, ecc.
Pranayama, Banda e Mudra (esercizi di respirazione)
Rilassamento yogico e canto di mantra
Filosofia dello yoga
Consigli per la salute e stili di vita

Precauzioni per gli anziani durante la pratica dello yoga
Ecco alcune cose fondamentali per gli anziani per ottenere buoni benefici dallo yoga. Quando le persone iniziano a praticare yoga all'età di 50 anni o più, di solito hanno diversi problemi di salute comunemente associati al processo di invecchiamento, quindi devono prendersi cura di loro stessi.
-Una pratica lenta è più facile per gli anziani, quindi non andare veloce e rilassati tra un'asana e l'altra.
-Sostenere e proteggere le articolazioni come caviglie, fianchi, tendini del ginocchio, polsi e pettorali richiedono un'attenzione particolare.
-Conoscere le modifiche alle asana renderà tutto più facile e sarà più vantaggioso.
-Concentrati sul funzionamento.
-Concentra la tua consapevolezza sulla parte del corpo che si allunga e fissa lo sguardo in un punto specifico per favorire l'equilibrio e la tranquillità.
-Non praticare guardando la televisione o YouTube, CD, ecc. soprattutto in caso di condizioni croniche complicate come ipertensione, osteoporosi, malattie cardiache e depressione. Fatti aiutare da un esperto di yoga.
-Le posizioni o gli allungamenti dello yoga non devono mai far male; rilascia l'allungamento se provoca dolore.

La Nepal Yoga Home ti rispetta molto ma ha delle regole per mantenere la purezza e la qualità dello stile di vita yogico.

Per garantire la disponibilità, prenota il prima possibile. La prenotazione anticipata è consigliata soprattutto se stai pianificando il viaggio durante l'alta stagione come le festività pubbliche o i fine settimana.

Questa escursione può essere annullata senza costi fino a 24 ore prima dell'inizio del viaggio. Se la annulli dopo 24 ore o non ti presenti all'escursione, ti verrà comunque addebitato il prezzo intero dell'attività. Essere in ritardo al ritiro o alla partenza sarà considerato come non presentarsi.