Katmandú: Retiro de 15 días de meditación y yoga para mayores

¡Aprovecha la oportunidad de reservar este retiro! En Nepal Yoga Home, ofrecemos prácticas de yoga para personas mayores, centradas en la correcta alineación del cuerpo, incluidas las limitaciones físicas, los dolores y las debilidades.
El yoga y la meditación son la mejor opción para mantener un cuerpo en forma y una mente sana que conduzcan a una mejor salud y a una mayor capacidad para afrontar el proceso de envejecimiento. Las personas mayores tienen que enfrentarse a muchos problemas físicos y mentales, por lo que el yoga, la meditación y el camino espiritual sin duda te harán la vida más fácil.
Los cursos de yoga para mayores pueden ser una experiencia muy fructífera y maravillosa para toda tu vida, sólo tienes que aceptar la ayuda del yoga y la meditación. Si te estableces en otras dimensiones de la experiencia a través del yoga y la meditación, tu cuerpo y tu mente se convertirán en algo fácil de equilibrar y manejar.

Beneficios del yoga para los mayores
Las prácticas de yoga y meditación son buenas para mantener un cuerpo más en forma, una mente más tranquila y una vida más relajada. Te ayuda a estar más en contacto contigo mismo, permitiéndote aceptar quién eres y el estado en que te encuentras, creando un enfoque positivo de la vida para las personas mayores. Las asanas del yoga son buenas para fortalecer los huesos y los músculos, la meditación pretende aquietar la mente, y las técnicas de respiración están diseñadas para que te sientas renovado y para limpiar el aire que pasa por nuestros canales nerviosos.

El yoga y la meditación han demostrado distintos beneficios en las personas mayores, como
Mejorar la calidad de vida en la vejez
Mejorar la calidad del sueño
Reducir el estrés y mejorar la depresión
Mantienen el equilibrio en el cuerpo físico y mental
Ayudar a controlar el azúcar en sangre
Mejorar la función respiratoria
Mejorar la memoria, etc.

¿Qué se enseñará?
En este curso de 15 días se enseñarán las siguientes cosas:
Yoga asanas (posturas de yoga)
Ashtanga yoga, yoga suave, yoga para mayores, yoga de la risa, yoga terapéutico
Meditación: Vipassana, Atención Plena, Guiada, Kundalini, etc.
Pranayama, Banda y Mudra (ejercicios respiratorios)
Relajación yóguica y canto de mantras
Filosofía del Yoga
Consejos de salud y estilos de vida

Precauciones para los mayores mientras practican yoga
He aquí algunas cosas clave para que los mayores obtengan buenos beneficios del yoga. Cuando las personas empiezan a practicar yoga a partir de los 50 años, suelen tener varios problemas de salud comúnmente asociados al proceso de envejecimiento, por lo que tienen que cuidarse.
-Una práctica lenta es más fácil para los mayores, así que no vayas rápido y relájate entre cada asana de yoga.
-Apoyar y proteger las articulaciones como tobillos, caderas, isquiotibiales, muñecas y pectorales necesitan una atención especial.
-Conocer las modificaciones de las asanas lo hará todo más fácil y será más beneficioso.
-Mantén la atención en el funcionamiento.
-Centra tu conciencia en la parte del cuerpo que estiras y fija la mirada en un punto concreto para ayudar al equilibrio y la tranquilidad.
-Por favor, no practiques viendo la televisión o YouTube, CD, etc., sobre todo en enfermedades crónicas complicadas como hipertensión, osteoporosis, cardiopatías y depresión. Pide ayuda a un experto en yoga.
-Las posturas o estiramientos de yoga nunca deben doler; suelta el estiramiento si te causa algún dolor.

Nepal Yoga Home te respeta mucho, pero tiene algunas normas para mantener la pureza y la calidad del estilo de vida yóguico.

Para garantizar la disponibilidad de la reserva lo antes posible. Vale la pena reservar con antelación, especialmente si planeas el viaje durante la temporada alta, como los días festivos o los fines de semana.

Esta excursión se puede cancelar sin costo alguno hasta :tiempo de cancelación horas antes del inicio del viaje. Si lo cancela después de 24 horas o no se presenta en la excursión, se le cobrará el precio total de la actividad. El retraso en la recogida o en la salida se considerará como no presentarse.