Katmandu: 15-dniowe odosobnienie medytacyjne i jogi dla seniorów

Skorzystaj z okazji i zarezerwuj to odosobnienie! W Nepal Yoga Home zapewniamy praktykę jogi dla seniorów, koncentrując się na prawidłowym ustawieniu ciała, w tym ograniczeniach fizycznych, bólach i słabościach.
Joga i medytacja są najlepszą opcją, aby utrzymać sprawne ciało i zdrowy umysł, co prowadzi do lepszego zdrowia i lepszej zdolności do radzenia sobie z procesem starzenia się. Osoby starsze muszą zmagać się z wieloma problemami fizycznymi i psychicznymi, dlatego medytacja jogi i ścieżka duchowa z pewnością ułatwią Ci życie.
Kursy jogi dla seniorów mogą być bardzo owocnym i wspaniałym doświadczeniem na całe życie, musisz tylko zaakceptować pomoc jogi i medytacji. Jeśli wejdziesz w inne wymiary doświadczenia poprzez jogę i medytację, twoje ciało i umysł staną się łatwe do zrównoważenia i zarządzania.

Korzyści płynące z jogi dla seniorów
Praktyki jogi i medytacji są dobre, aby utrzymać sprawniejsze ciało, spokojniejszy umysł i bardziej zrelaksowane życie. Pomaga być bardziej w kontakcie z samym sobą, umożliwiając zaakceptowanie tego, kim jesteś i stanu, w jakim się znajdujesz, tworząc pozytywne podejście do życia dla osób starszych. Asany jogi są dobre dla wzmocnienia kości i mięśni, medytacja ma na celu wyciszenie umysłu, a techniki oddechowe mają na celu odświeżenie i oczyszczenie powietrza, które przechodzi przez nasze kanały nerwowe.

Joga i medytacja wykazały różne korzyści dla seniorów, takie jak
Popraw jakość życia w starszym wieku
Poprawa jakości snu
Zmniejszenie stresu i poprawa depresji
Zachowaj równowagę w ciele fizycznym i psychicznym
Pomóż kontrolować poziom cukru we krwi
Popraw funkcję oddechową
Popraw pamięć itp.

Czego będziesz się uczyć?
Podczas tego 15-dniowego kursu nauczysz się następujących rzeczy:
Asany jogi (pozycje jogi)
Ashtanga joga, łagodna joga, joga dla seniorów, joga śmiechu, joga terapeutyczna
Medytacja - Vipassana, Mindfulness, z przewodnikiem, Kundalini itp.
Pranajama, Banda i Mudra (ćwiczenia oddechowe)
Relaksacja jogiczna i intonowanie mantr
Filozofia jogi
Wskazówki dotyczące zdrowia i stylu życia

Środki ostrożności dla seniorów podczas uprawiania jogi
Oto kilka kluczowych rzeczy dla osób starszych, aby osiągnąć dobre korzyści z jogi. Kiedy ludzie zaczynają ćwiczyć jogę w wieku 50 lat lub więcej, zwykle mają różne problemy zdrowotne związane z procesem starzenia się, więc muszą dbać o siebie.
-Powolna praktyka jest łatwiejsza dla seniorów, więc nie idź szybko i zrelaksuj się pomiędzy każdą asaną jogi.
-Podtrzymuj i chroń stawy, takie jak kostki, biodra, ścięgna podkolanowe, nadgarstki i mięśnie piersiowe, które wymagają szczególnej uwagi.
-Znajomość modyfikacji asan sprawi, że wszystko będzie łatwiejsze i bardziej korzystne.
-Skoncentruj się na funkcjonowaniu.
-Skoncentruj swoją świadomość na rozciąganej części ciała i wpatruj się w określone miejsce, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i spokoju umysłu.
-Nie praktykuj oglądania telewizji lub YouTube, CD itp., szczególnie w skomplikowanych stanach przewlekłych, takich jak nadciśnienie, osteoporoza, choroby serca i depresja. Skorzystaj z pomocy eksperta jogi.
-Pozycje jogi lub rozciągania nigdy nie powinny boleć; zwolnij rozciąganie, jeśli powoduje ból.

Nepal Yoga Home bardzo Cię szanuje, ale ma pewne zasady, aby zachować czystość i jakość jogicznego stylu życia.

Aby zagwarantować dostępność wycieczki / aktywności zarezerwuj tak szybko, jak to możliwe. Wczesna rezerwacja jest szczególnie warta rozważenia, jeśli planujesz podróż w szczycie sezonu, np. w święta, weekendy lub latem.

Wycieczka ta może zostać odwołana bez ponoszenia żadnych kosztów przed upływem 24 godzin przed rozpoczęciem podróży. Jeśli anulujesz to po 24 godzin lub nie pojawisz się na wycieczce, nadal będziesz obciążony pełną opłatą za aktywność. Spóźnienie na odbiory lub wycieczkę będzie uważane za nie pojawienie się.