Katmandou : Retraite de méditation et de yoga de 15 jours pour les seniors

Saisissez l'opportunité de réserver cette retraite ! Au Nepal Yoga Home, nous proposons des pratiques de yoga pour les seniors, axées sur un alignement correct du corps, y compris les limitations physiques, les douleurs et les faiblesses.
Le yoga et la méditation sont la meilleure option pour garder un corps en forme et un esprit sain qui conduisent à une meilleure santé et à une meilleure capacité à faire face au processus de vieillissement. Les personnes âgées doivent faire face à de nombreux problèmes physiques et mentaux, c'est pourquoi le yoga, la méditation et le chemin spirituel vous rendront certainement la vie plus facile.
Les cours de yoga pour seniors peuvent être une expérience très fructueuse et merveilleuse pour toute votre vie, il vous suffit d'accepter l'aide du yoga et de la méditation. Si vous vous établissez dans d'autres dimensions de l'expérience grâce au yoga et à la méditation, votre corps et votre esprit deviendront faciles à équilibrer et à gérer.

Les bienfaits du yoga pour les personnes âgées
Les pratiques de yoga et de méditation sont bénéfiques pour garder un corps en meilleure forme, un esprit plus calme et une vie plus détendue. Elles vous aident à être plus en contact avec vous-même, vous permettant d'accepter qui vous êtes et l'état dans lequel vous vous trouvez, créant ainsi une approche positive de la vie pour les personnes âgées. Les asanas du yoga permettent de renforcer les os et les muscles, la méditation vise à calmer l'esprit et les techniques de respiration sont conçues pour vous rafraîchir et purifier l'air qui passe par nos canaux nerveux.

Le yoga et la méditation ont montré différents avantages pour les personnes âgées, notamment
Améliorer la qualité de vie des personnes âgées
Améliorer la qualité du sommeil
Réduire le stress et améliorer la dépression
Maintenir l'équilibre du corps physique et mental
Aider à contrôler le taux de sucre dans le sang
Améliorer la fonction respiratoire
Améliorer la mémoire, etc.

Qu'est-ce qui sera enseigné ?
Les éléments suivants seront enseignés dans ce cours de 15 jours :
Yoga asanas (postures de yoga)
Ashtanga yoga, yoga doux, yoga pour les personnes âgées, yoga du rire, yoga thérapeutique
Méditation - Vipassana, pleine conscience, guidée, Kundalini, etc.
Pranayama, Banda et Mudra (exercices de respiration)
Relaxation yogique et chant de mantras
Philosophie du yoga
Conseils de santé et modes de vie

Précautions à prendre par les personnes âgées lorsqu'elles pratiquent le yoga
Voici quelques éléments clés pour que les personnes âgées tirent de bons bénéfices du yoga. Lorsque les personnes commencent le yoga à l'âge de 50 ans ou plus, elles ont généralement des problèmes de santé associés au processus de vieillissement et doivent donc prendre soin d'elles-mêmes.
-Une pratique lente est plus facile pour les personnes âgées, alors n'allez pas trop vite et prenez le temps de vous détendre entre chaque asana de yoga.
Soutenez et protégez les articulations comme les chevilles, les hanches, les ischio-jambiers, les poignets et les pectoraux qui nécessitent une attention particulière.
-Connaître les modifications des asanas rendra les choses plus faciles et plus bénéfiques.
-Restez concentré sur le fonctionnement.
-Concentrez votre attention sur la partie du corps qui s'étire et fixez un point précis pour favoriser l'équilibre et la tranquillité d'esprit.
-Ne vous entraînez pas à regarder la télévision, YouTube, des CD, etc., en particulier dans le cas de maladies chroniques complexes telles que l'hypertension, l'ostéoporose, les maladies cardiaques et la dépression. Demandez l'aide d'un expert en yoga.
-Les poses de yoga ou les étirements ne doivent jamais faire mal ; relâchez l'étirement s'il provoque une douleur.

Le Nepal Yoga Home vous respecte beaucoup, mais il a quelques règles pour maintenir la pureté et la qualité du mode de vie yogique.

Garantir la disponibilité du livre dans les plus brefs délais. Les réservations anticipées valent la peine d'être prises en considération, surtout si vous planifiez le voyage en haute saison, comme les jours fériés ou les fins de semaine.

Cette excursion peut être annulée sans frais jusqu'à : heures d'annulation avant le début du voyage. Si vous l'annulez après les heures d'annulation ou si vous ne vous présentez pas à l'excursion, le prix total de l'activité vous sera toujours facturé. Tout retard à la prise en charge ou au départ sera considéré comme un retard.