خلوة يوغا للتأمل والتأمل لمدة 21 يومًا لكبار السن (50 عامًا فأكثر)

تعلّم اليوغا اللطيفة لكبار السن في بيئة نيبال الهادئة. سواءً كنت مبتدئاً أو ممارساً منتظماً، فإن هذا المعتكف مصمم لحياة تقاعد هادفة وصحية وهادئة.
تدريب اليوغا لكبار السن الذي يحول الحياة لمدة 200 ساعة مخصص لجميع كبار السن الذين يرغبون في عيش حياة مختلفة عن الحياة السابقة. لا يوجد شيء أكثر أهمية من معرفتك. يساعدك تدريب معلمي اليوغا المعتمد لمدة 200 ساعة في نيبال على تغيير البصيرة وتطوير مفهوم الحياة. إذا كانت لديك المعرفة فلن تشعر بالتوتر أبدًا. إن السبب الجذري للتوتر هو عدم معرفة المرء بهويته. يساعد هذا التدريب الأفراد في العثور على حقيقتهم.

فهم فسيولوجيا الشيخوخة
لا يمكن إيقاف شيخوخة الجسم الجسدية. ومع ذلك، يمكن للمرء أن يبقى دائمًا بصحة جيدة وسعيدًا عقليًا وروحيًا. تحافظ اليوغا والتأمل على شباب الأفراد من الناحية النفسية واللياقة البدنية، مما يعزز أسلوب حياة سعيد وصحي.

من يمكنه الانضمام؟
تم تصميم هذه الدورة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا حيث تركز على كيفية ممارسة الأسانا والبراناياما والتأمل في سن الشيخوخة والاستفادة منها. ومع ذلك، يمكن لكل من يرغب في معرفة المزيد عن الأساليب المختلفة لليوغا والتأمل لكبار السن الانضمام إلى دورة تدريب معلمي اليوغا لكبار السن المعتمدة لمدة 200 ساعة.

كما يمكن لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا ولكنهم يرغبون في تعلم اليوغا لكبار السن الانضمام إلى الدورة. يمكن للشباب البالغين تعلم اليوغا الخفيفة التي يمكنهم استخدامها في حياتهم وكذلك تعليمها لكبار السن. يمكن لأولئك الذين يعتقدون أن لديهم مرونة أقل لذا من الأفضل أن يختلطوا بمجموعة كبار السن أيضاً الانضمام إلى هذه الدورة.

ما يتضمنه تدريب معلمي اليوغا لكبار السن 200 يوغا
بعد مجموعة من الوضعيات التي ستتعلمها خلال دورة تدريب معلمي اليوغا لكبار السن المعتمدة لمدة 200 ساعة.

تمارين اليوغا الدقيقة
وضعيات ديناميكية للإحماء
تحية الشمس
تحية القمر
التدفق اللطيف لوضعية اليوغا
اليوغا التصالحية
يوغا اليين
مجموعة وضعيات فتح الورك
مجموعة وضعيات التوازن
مجموعة أوضاع التقوية الأساسية
مجموعة وضعيات الانقلاب
مجموعة وضعيات الانحناء للأمام والخلف
مجموعة وضعيات الالتواء
مجموعة وضعيات الكلب المتجه للأسفل
مجموعة أوضاع الطاولة العلوية
مجموعة وضعيات اللوتس
مجموعة وضعيات الهاثا يوغا الكلاسيكية
الوضعيات المعدلة والمتنوعة المكثفة

التأمل لكبار السن
التأمل هو ممارسة تحقيق الذات. وبما أن المسؤولية وضغوط العمل غالباً ما تكون أقل في مرحلة التقاعد، فقد يكون أفضل وقت للغوص في الرحلة الداخلية.

تمارين التنفس لكبار السن
تتكون كلمة براناياما من كلمتين مختلفتين باللغة السنسكريتية: برانا وأياما. برانا تعني الطاقة الحيوية وأياما تعني الامتداد. وتمديد الطاقة في الحياة هو براناياما. وبما أن قدرة الرئة تتضاءل في سن الشيخوخة، فإن أسلوب حياة اليوغا والبراناياما يساعدان على تنشيط الحياة.

فلسفة اليوغا وأسلوب الحياة لكبار السن
فلسفة اليوغا مفيدة للصحة النفسية والعقلية. فهي تغير نمط التفكير في الحياة والموت. تولد فلسفة اليوغا القناعة في حياة كبار السن بما حققوه. الدراسة الذاتية تقربهم من حقيقة الحياة التي هي مصدر السلام.
يعطي مفهوم دارانا وديانا، وديانا، والتأمل طريقة واضحة لإدارة العقل والفكر والأنا في سن الشيخوخة.

لضمان التوفر، احجز في أقرب وقت ممكن. الحجز المبكر يستحق النظر خاصة إذا كنت تخطط للرحلة خلال موسم الذروة مثل العطلات العامة أو عطلات نهاية الأسبوع.

يمكنك إلغاء هذه الرحلة بدون تكلفة حتى 24 ساعات قبل بدء الرحلة. إذا قمت بالإلغاء بعد 24 ساعات أو لم تحضر في الرحلة، فسيتم تحصيل السعر الكامل للنشاط. التأخر في الاستلام أو المغادرة سيعتبر كعدم حضور.